ACONSEGUEIX EL SOMNI D’ACABAR LA TEVA MARATÓ
CONSIGUE EL SUEÑO DE TERMINAR TU MARATÓN
T’ajudo a creuar la meta dominant els tres pilars clau: l’entrenament de resistència, l’entrenament de força i la nutrició esportiva.
Te ayudo a cruzar la meta dominando los tres pilares clave: el entrenamiento de resistencia, el entrenamiento de fuerza y la nutrición deportiva.
Comença el teu pla avui Empieza tu plan hoyEl respecte i l’exigència dels 42 quilòmetres
El respeto y la exigencia de los 42 kilómetros
Una marató és un repte majúscul que exigeix el màxim respecte. No es tracta només d’acumular quilòmetres, sinó de preparar el teu cos amb una base sòlida de força i una nutrició intel·ligent. Amb temps, paciència i el mètode adequat, qualsevol meta es converteix en un objectiu totalment assolible.
Una maratón es un reto mayúsculo que exige el máximo respeto. Con tiempo, paciencia y el método adecuado, cualquier meta se convierte en un objetivo totalmente alcanzable.
Hola, soc en Xavi Mitjans
Hola, soy Xavi Mitjans
El meu camí no va començar a les pistes d’atletisme. Al principi, jo només entrenava força per tal d’esculpir un cos atlètic; sempre m’han apassionat els reptes i l’esport. Tot va canviar el dia que vaig veure el programa de televisió de Santi Millán («El Mur»). Vaig sentir una admiració absoluta per la preparació i l’èpica de córrer una marató… i això que jo ni tan sols corria!
Mi camino no empezó en las pistas de atletismo. Al principio, yo solo entrenaba fuerza porque buscaba un cuerpo atlético; siempre me han apasionado los retos y el deporte. Todo cambió el día que vi el programa de televisión de Santi Millán («El Muro»). Sentí una admiración absoluta por la preparación y la épica de correr una maratón… ¡y eso que yo ni siquiera corría!
L’any 2015, el meu amic Ignasi em va animar a apuntar-me a la meva primera cursa de 10 quilòmetres. Va ser el detonant. Des d’aquell dia no vaig poder parar de buscar nous reptes cada cop més ambiciosos. El 2020 va néixer en mi el gran somni de la marató, el 2022 la vaig preparar a consciència i vaig creuar la meta. Des d’aleshores, compleixo la promesa de córre’n una cada año.
En el año 2015, mi amigo Ignasi me animó a apuntarme a mi primera carrera de 10 kilómetros. Fue el detonante. Desde aquel día no pude parar de buscar nuevos retos cada vez más ambiciosos. En 2020 nació en mí el gran sueño de la maratón, en 2022 la preparé a conciencia y crucé la meta. Desde entonces, cumplo la promesa de correr una cada año.
Gràcies a una planificació rigorosa de la força i la nutrició, he aconseguit fites de velocitat i fons com aturar el cronòmetre en 19 minuts en un 5K i 1 h i 34 minuts en Mitja Marató.
Gracias a una planificación rigurosa de la fuerza y la nutrición, he alcanzado hitos de velocidad y fondo como parar el cronómetro en 19 minutos en un 5K y 1h y 34 minutos en Media Maratón.
Sé perfectament com se sent algú quan es marca un objectiu personal ambiciós que sembla impossible, perquè jo vaig ser allà.
Sé perfectamente cómo se siente uno cuando se marca un objetivo personal ambicioso que parece imposible, porque yo estuve ahí.
Per què neix aquest mètode
Por qué nace este método
Per això he fundat Primera Marató: per ajudar-te a aconseguir el teu somni amb el mètode científic i l’experiència real que a mi m’hauria agradat tenir quan vaig començar.
Por eso he fundado Primera Marató: para ayudarte a conseguir tu sueño con el método científico y la experiencia real que a mí me habría gustado tener cuando empecé.
El combustible per evitar el mur
El combustible para evitar el muro
Oblida’t d’experimentar amb gels el dia de la cursa o quedar-te sense energia al quilòmetre 30. Analitzem el teu metabolisme i dissenyem una estratègia personalitzada de càrrega d’hidrats, hidratació i suplementació basada en la ciència. Si el teu motor no té la benzina correcta, els quilòmetres no sortiran.
Olvídate de experimentar con geles el día de la carrera o quedarte sin energía en el kilómetro 30. Analizamos tu metabolismo y diseñamos una estrategia personalizada de carga de hidratos, hidratación y suplementación basada en la ciencia. Si tu motor no tiene la gasolina correcta, los kilómetros no saldrán.
Músculs i tendons a prova d’asfalt
Músculos y tendones a prueba de asfalto
Córrer més no és córrer millor; és l’antesala de la lesió si el teu cos no està preparat. Apliquem un entrenament de força intel·ligent enfocado a corredors per blindar els teus genolls, turmells i esquena. Només una estructura forta és capaç de suportar l’impacte constant dels 42 quilòmetres.
Correr más no es correr mejor; es la antesala de la lesión si tu cuerpo no está preparado. Aplicamos un entrenamiento de fuerza inteligente enfocado a corredores para blindar tus rodillas, tobillos y espalda. Solo una estructura fuerte es capaz de soportar el impacto constante de los 42 kilómetros.
Entrena amb mi sobre el terreny
Entrena conmigo sobre el terreno
Això no és un servei en línia fred basat en correus automàtics i taules impersonals. Si vius o pots desplaçar-te a Barcelona i rodalies, tenim l’opció d’organitzar sessions presencials. Podrem compartir quilòmetres, corregir la teva tècnica en directe i repassar els teus dubtes, nervis i planificació cara a cara. Un tracte humà i real per preparar el teu objectiu.
Esto no es un servicio online frío basado en correos automáticos y tablas impersonales. Si vives o puedes desplazarte a Barcelona y alrededores, tenemos la opción de organizar sesiones presenciales. Podremos compartir kilómetros, corregir tu técnica en directo y repasar tus dudas, nervios y planificación cara a cara. Un trato humano y real para preparar tu objetivo.
L’experiència de qui ja ho ha viscut
La experiencia de quien ya lo ha vivido
5
Maratons Finisher
Maratones Finisher
19′
Marca Personal 5K
Marca Personal 5K
10
Anys Corrent
Años Corriendo
20
Anys Entrenant Força
Años Entrenando Fuerza
UOC
Postgrau Nutrició
Postgrado Nutrición
He creuat les metes de les grans places: València, Sevilla, Madrid i Barcelona en dues ocasions. Sé exactament el que el teu cos sent al quilòmetre 30 perquè jo hi he estat. No et guiaré des de la teoria d’un llibre, sinó des de l’experiència real a l’asfalt i la muntanya. M’he format en Nutrició i Entrenament Personal.
He cruzado las metas de las grandes plazas: Valencia, Sevilla, Madrid y Barcelona en dos ocasiones. Sé exactamente lo que tu cuerpo siente en el kilómetro 30 porque yo he estado ahí. No te guiaré desde la teoría de un libro, sino desde la experiencia real en el asfalto y la montaña. Me he formado en Nutrición y Entrenamiento Personal.
